Maksuttoman alkukartoituksen aikana käymme läpi tarpeitasi ja tavoitteitasi ja saat suositukseni siitä, miten tilanteessasi kannattaisi lähteä liikkeelle.

​

Yksilöllisellä testaamisella selvitämme nykytilanteesi käyttäen esim. tarpeenmukaisia kunto-, liikkuvuus- ja tasapainotestejä sekä mahdollisesti kehonkoostumusmittausta.

​

Kattavan alkukartoituksen ja testaamisen pohjalta sovimme sinulle sopivan tavoitteen, mahdolliset välitavoitteet ja niiden seurantaan käytettävät tavat.

Yhteisillä valmennustapaamisilla käymme läpi tarpeen vaativia asioita, joka voi tarkoittaa mm. treenaamista valmentajan valvonnan ja opastuksen alla, tarkempaa tekniikkaharjoittelua, ravinto-ohjausta tai keskustelua esimerkiksi arjesta, palautumisesta, motivaatiosta sekä tavoitteista.

​

Treenien ja tapaamisten ei aina tarvitse sijoittua kuntosalille, vaan paikkana voi hyvin toimia myös lenkkipolut, muut ulkoalueet tai sisäliikuntapaikat, oma työpaikkasi tai kotisi. Liikuntamuotoina voi olla välineillä harjoittelun lisäksi mm. kestävyysliikunta, kehonpainoharjoittelu tai melkein mikä tahansa muu lajiharjoittelu (liikkeen analysointi sinulle tärkeässä lajissa).

Olen koko valmennussuhteemme ajan yhden viestin tai puhelun päässä tavoitettavissasi, mitä ikinä mieleesi tuleekaan.

​

Yksilöllinen personal training-valmennus ei jää vain yhteisiin treenitapaamisiin, vaan pitää sisällään jatkuvan oikeuden konsultoida ja pyytää tukea, apua tai näkökulmia arjen eri tilanteisiin.

 

Voin olla apunasi esimerkiksi palautumisessa, stressinhallinnassa, tavoitteiden asettamisessa, motivaation löytämisessä, arvotyöskentelyssä, ravitsemusasioissa, treenivaatteiden ja -välineiden hankinnassa, liikuntapaikkojen etsimisessä yms. hyvinvointiin liittyvissä asioissa.

Kun tavoitteesi ja lähtötasosi on selvillä, laadin yksilöllisesti sinun arkeesi sopivan harjoitussuunnitelman. Harjoitussuunnitelma ja sen sisältämät harjoitteet käydään kattavasti yhdessä läpi, jotta tiedät tarkalleen mitä sinun tulee tehdä. Halutessasi saat harjoitteet myös videoituna itsellesi, jotta voit palata niihin aina tarpeen mukaan uudestaan.

​

Tätä harjoitusohjelmaa seurataan valmennustapaamisilla sekä omatoimisesti harjoitellessa ja siinä otetaan huomioon arkesi sisältö kokonaisuutena.

 

Ohjelmaa päivitetään tavoitteiden ja kehityksen vaatimalla tavalla harjoittelun edetessä. Harjoitusohjelma etenee nousujohteisesti kohti tavoitettasi. Ohjelma vaihtuu keskimäärin 4-8 viikon välein ja sen sisältö aaltoilee suunnitellusti kevyistä viikoista ja/tai harjoituksista raskaampiin ja takaisin.

Seuraan edistystäsi ja suunnitelmien toteumista aktiivisesti, jotta tiedän meidän pysyvän aikataulussa ja pystyn reagoimaan nopeasti vaadittavilla muutoksilla, mikäli niitä tarvitaan.

​

Yhteiset valmennustapaamiset ovat minulle tärkeä osa seurantaa, kun pääsen itse todentamaan ja testaamaan tasoasi. Sen lisäksi sovimme myös yhdessä sinulle toimivat menetelmät (esim. sähköinen harjoituspäiväkirja tai viikottainen raportointi), joilla seurantaa toteutetaan tapaamisten välillä tapahtuvista asioista.

Koska kumpikaan meistä ei hyödy valmennussuhteesta, joka ei tuota haluttuja tuloksia - lupaan valmennuksilleni 100% tyytyväisyystakuun. 

​

Jos et ole tyytyväinen valmennuksen sisältöön tai yhteistyö ei jostain syystä toimi, niin älä epäröi ottaa asiaa puheeksi. Minä lupaan tehdä kaikkeni sen eteen, että tarjoan parhaat käytössäni olevat työkalut sinun edistyksesi ja hyvinvointisi eteen. Sinun tarvitsee vain olla sitoutunut tekemään töitä annettujen ohjeiden mukaisesti - ja nämäkin ohjeistukset laadin nimenomaan sinun taustasi perusteella, sinun arkeesi sopiviksi.

​

Vieläkö siis keksit jonkun syyn, miksi ei kannattaisi kokeilla? Laita viestiä tästä, niin aloitetaan yhteinen matka kohti sinun tavoitettasi!