PIENRYHMÄ-VALMENNUSTA TURUSSA

KuntosaliTREENIÄ 4 hlö ryhmässä

Ryhmät tällä hetkellä täynnä, mutta voit ilmoittautua jonoon tästä!

MIKSI VALITA PIENRYHMÄVALMENNUS KUNTOSALILLA?

01

KANNUSTAVA RYHMÄHENKI

Yhdessä harjoitteleva ryhmä muodostaa nopeasti hyvin tiiviin, juuri sen ryhmän näköisen hengen yhteisiin harjoitustapahtumiin. Ryhmän sisäinen tsemppi, positiivinen ja yhteisöllinen fiilis auttavat usein piristämään päivää sekä kannustamaan entistä kovempiin suorituksiin ja ylittämään itseä haastavissa treeneissä. Vaikka joskus ei oikein huvittaisi, niin ryhmähenki takaa paremman fiiliksen ja samalla nostaa kynnystä jäädä pois tekosyiden varjolla!

02

YKSILÖLLINEN OHJAUS

Pieni ryhmäkoko takaa sinulle kaiken tarvittavan valmennuksen oikeaoppisiin suoritustekniikoihin ja henkilökohtaiseen kehitykseen. Valmentajana vastaan jokaisen harjoittelijan yksilöllisestä suunnittelusta, jossa otan huomioon sopivat sarjapainot sekä tarpeen vaatiessa mahdolliset liikevariaatiot.

03

KEHITYT MONIPUOLISESTI

 

Pienryhmävalmennuksen ohjelmointi pitää sisällään monipuolista toiminnallista harjoittelua, jonka tavoitteena on hyvinvoinnin ja arkisen suorituskyvyn parantaminen. Tehokkaiden ohjelmien avulla parannat liikkuvuuttasi, kehität voimatasojasi, opit hallitsemaan kehoasi paremmin sekä tulet nopeammaksi ja ketterämmäksi.

04

SÄÄSTÄT RAHAA

Pienryhmässä saat personal training-valmennuksen tapaan yksilöllistä tekniikkaopastusta ja ammattilaisen suunnittelemat harjoitusohjelmat, mutta huomattavasti yksilövalmennusta edullisemmalla hinnalla. Henkilökohtaiset personal training -valmennukset 1-2 x viikossa maksavat 360-600€/kk, kun pienryhmävalmennuksessa maksat 1-2 viikkotreenistä vain 140-240€/kk riippuen sopimuksesta.

KENELLE PIENRYHMÄVALMENNUS SOPII?

Olet perusterve mies tai nainen. Ylipaino, liikkumattomuus, passiivisuuden aiheuttama jäykkyys tai osaamattomuus eivät ole esteenä - näihin valmennus on loistava ratkaisu!

Olet kiinnostunut monipuolisesta kuntosaliharjoittelusta, jolla parannat terveyttä ja hyvinvointia.

 

Haluat lisätä voimaa, liikkuvuutta ja energiaa arkeesi!

Olet valmis vastaanottamaan ammattivalmentajan vinkit, treeniohjelmat sekä ryhmän tarjoaman tuen, hyvän fiiliksen ja jatkuvan kannustamisen.

Olet valmis kehittymään!

KENELLE PIENRYHMÄVALMENNUS
EI SOVI?

Sinulla on kehossa jokin vaiva, joka vaatii akuuttia ja hoitavaa terveydenhuollon ammattilaisen apua.

 

Esim. leikkauksesta toipuminen, kuntoutus, burnoutista tai uupumuksesta toipumisen alkuvaiheet tms.

Et pysty sitoutumaan säännöllisiin viikottaisiin harjoituksiin.

Poissaolot lääkärintodistuksella hyvitetään ja yksittäisiä harjoituskertoja voi erikseen sovitusti korvata muissa ryhmissä. 

KAIKKI KULKEE MUKANA MOBIILISOVELLUKSESSA

Käytän valmennustyökaluna Syke Tribe -sovellusta, jonka avulla
 

  • Seuraat helposti omaa kehitystäsi valmennuksen aikana

  • Harjoitusohjelmat kulkevat mukanasi ja voit kirjata kaikki harjoituksesi suoraan mobiilisovellukseen

  • Näet sovelluksen kautta kirjalliset ohjeet, kuvat sekä videot harjoitusohjelmasi liikkeistä

  • Pidät minut jatkuvasti ajan tasalla tilanteestasi, jolloin tarvittavien muutosten teko on helppoa ja nopeaa

  • Voit kirjata ylös omia muistiinpanojasi, seurata aktiivisuuttasi, suunnitella treeniviikkoasi sekä pitää ruoka- ja unipäiväkirjaa

  • Pystyt ottamaan yhteyttä minuun helposti sovellukseen sisäänrakennetun chatin kautta

HINTAESIMERKIT

Valmennuksiin sitoudutaan aina vähintään 3 kuukauden sopimuksella, jotta pitkäjänteiselle kehitykselle saadaan vahva alku. Sopimus on päätyttyään toistaiseksi voimassa oleva, yhden (1) kuukauden irtisanomisajalla.

Valmennushinnat eivät sisällä kuntosalin jäsenmaksua.
Tällä hetkellä valmennuspaikkana toimii keskitetysti Turun Sataman Kuntokeskus Liikku, johon saa jäsenyyden hintaan 29€/kk.

1 TREENIT VIIKOSSA

  • 140 €/kk (vähintään 3 kk sitoutuminen)

  • 4 hlö vakituinen pienryhmä

  • Harjoittelun sisältöä muokataan yksilöllisten tarpeiden mukaan

  • Yhteinen WhatsApp-ryhmä

  • Tehokkaat kotitreenit ja kehityksen seuranta 
    Syke-mobiilisovelluksessa

2 TREENIT VIIKOSSA

  • 240 €/kk (vähintään 3 kk sitoutuminen)

  • 4 hlö vakituinen pienryhmä

  • Harjoittelun sisältöä muokataan yksilöllisten tarpeiden mukaan

  • Yhteinen WhatsApp-ryhmä

  • Tehokkaat kotitreenit ja kehityksen seuranta
    Syke-mobiilisovelluksessa

Photo 12-09-2019, 14.59.55.jpg

JÄTÄ VIESTI

niin suunnitellaan juuri sinulle sopiva valmennussisältö!

Coach Vilander Logo | Personal Trainer Turku

Kiitos yhteydenotosta, palataan pian!